[...] - wznosy kolan w zwisie 12x - swing 20kg x12 2x - jaskółka + wiosło 2x6,5kg 7x na nogę - rwanie z hantlą 6,5kg x10 MC kiepsko bo dawno nie robiłam. Niby lekki trening a góra jakaś zmęczona. Brzuch lekko ze względu na @. Miała przyjść w weekend, akurat jak zwykle na zawody a przyszła kilka dni wcześniej. Stąd pewnie takie zmęczenie na biegu dzień [...]
[...] w domowych warunkach ma pewne ograniczenia, choć w domu też możemy mieć wypasioną siłownię, ze względu na sprzęt. Jednak jeśli nie jesteśmy pewni czy taka forma aktywności jaką jest trening siłowy przypadnie nam do gustu warto najpierw spróbować z mniejszą ilością sprzętu. A jak się dobrze rozglądniemy po cenach sprzętu siłowego to jest na [...]
[...] Kalistenika to bardzo fajna forma aktywności. Bo tak na prawdę od takiej formy powinien każdy zaczynać. Niejednokrotnie spotykam osoby, które wyciskają przyzwoite ciężary, a jak przyjdzie zrobić 10 poprawnych pompek to mają z tym problem bo gdzieś stabilizacja się rozjeżdża i jest problem. Kalistenika jest bardzo fajna na początek bo wykonywanie [...]
[...] możliwości mamy nieograniczone. Możemy trenować 2,3,4,5,6,7 razy w tygodniu, partię raz w tygodniu czy więcej, dzielić na dni siły i hipertrofii. Możliwości bardzo duże choć jak wiadomo każdy plan treningowy możemy zepsuć bo prawidłowa kompozycja treningu ma tutaj zasadnicze znaczenie. Natomiast trening fbw nie zawsze jest tak plastyczny w [...]
[...] to co często widzi się na siłowniach to nie do końca poprawne ćwiczenie. Najważniejsze jest to, aby trenować w pełnym zakresie ruchu. Często się zdarza, że ćwiczący wykonują jakiś mikro ruch w stawie skokowym, a na sztandze ma całą masę kilogramów. Nie tędy jednak droga, mięśnie trójgłowe potrzebują, jak wszystkie inne mięśnie, pracy w pełnym [...]
[...] Kulturystyka to nie jest tylko podnoszenie i opuszczanie ciężaru, warto doskonalić czucie mięśni. Może mieć to duże znaczenie dla odnoszonych efektów. Niekoniecznie dobrym sposobem jest wykonywanie licznych serii, ale kiepskich jakościowo, bez zwracania uwagi na tempo, spięcie włókien, a szczególnie pracę w fazie ekscentrycznej ruchu.
[...] wrócimy do aktywności fizycznej. Tak czy inaczej przerwa treningowa wiąże się najczęściej po pierwsze z pogorszeniem naszych osiągów sportowych, a po drugie z pogorszenie jakości naszej sylwetki. Dlatego najpierw musimy określić nasze cele treningowe i do nich dostosować naszą dietę, bo wiadomo nie ma formy bez odpowiedniej diety. [...]
Kurczaka z ryżem można przygotować na milion różnych sposobów. Jak za mocno go wysuszysz na patelni no to zawsze będzie suchy. Możesz na przykład zrobić go w jakimś sosie śmietanowym czy jogurtowym z ziołami to już na pewno nie będzie mokre, Ja ostatnio bardzo często stosuję gotowe sosy słodko-kwaśne, fajną opcją też jest po prostu zrobienie sosu [...]
[...] i magnezji do trapka. Pauzy chciałam nauczyć się kontrolować, ale było tyle ludzi i łażenia po całej siłce szukając talerzy (a przy HT i trapku akurat było czego szukać), ze jakoś te przerwy zależały od właśnie długości poszukiwań obciążenia. Następnym razem muszę trochę lepiej się rozgrzać. Byłam po spacerze z Ojką, ale to kiepska rozgrzewka. 5' [...]
[...] dobrze zbijał estradiol a mam jeszcze całe pudełko i dołączyć tamoxifen 40mg eod 7dni i później 20mg 7 dni i za 2 tygodnie zrobić badania. Co myślisz o tym, i dopiero jak nie będzie efektów sięgnąć po coś innego. Ogólnie myślę też nad zabiegem, iść pod skalpel bo na cyklach zawsze mam problemy z ginekomastia i chyba będzie trzeba któregoś [...]
[...] nad zmiana planu, jeżeli np. ćwiczysz w stale dni, bo masz FBW, a np możesz zrobić 2 dni treningu pod rzad to wybierz inny trening, aby starać się wykonać minimum te 3 sesje w skali tygodnia. PUSH PULL LEGS np mozesz sobie wrzucic i wtedy wykonywać dni pod rzad trening jak np. wiesz, ze sroda będzie zbyt obłożona obowiązkami i sie nie wyrobisz
Też tak uważam, dlatego założyłem ten temat żeby poradzić się co mogę zrobić. Tym bardziej, że u siebie nie łączę tego z androgenowym. Zobaczę jaki rezultat da odpowiedni szampon, wcierka i witaminy. Dam temu czas, jak nie pomoże to pójdę do trychologa uprzednio robiąc sobie badania Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2023-03-22 16:34:36
Każdy z pewnością słyszał tę nazwę, ale nie każdy wie, czym jest hummus... Hummus to niezwykle popularny dip i pasta do smarowania. Pochodzi z Bliskiego Wschodu, ale wraz ze wzrostem zainteresowania dietą roślinną zyskał popularność na całym świecie. Podsumowanie Hummus to pożywna pasta, która może być częścią posiłku, albo dodatek do zdrowej [...]
Witam, wyjechałam za granice, troszkę jałowo jadłam bo czasu na przyrządzanie posiłków mało, dostałam paczuche od rodziny i poleciałam po prostu odpłynęłam wieczorem i wpadło 1700 kcal ponad utrzymanie. 5 batonów proteinowych, paczka wafli ryżowych, banan, jogurt i troszkę płatków nesquick.. Lacznie rozkład makro wyszedł mi 422 W 285B 46 T Co [...]
Sam wymiar jest tutaj drugorzędny . Jakby się uprzeć do norma w niektórych pracowniach usg jest nawet 140-150. Jeden ma większa , tak jak większy nos ;-). Jakbyś chciał zbadać dokładnie obrazowo to musiałbyś zrobić rezonans;-) jak wyniki masz Ok to nie przejmowałbym się . Za pół roku zrobił badanie kontrolne i tyle ;-)
[...] bold300 czy trenE 150ew coś da i napewno na plus ale nie oszukujmy się cudów i ogromnej masy z tego nie będzie...to są dawki poprostu żeby wyglądać dobrze...Działać działa, jakiś progres idzie zrobić do pewnego momentu i tyle... Wystarczy zerknąć na fora USA i tam zobaczyć na dawki jakie tam leca... No właśnie mojego ziomka prowadzi Hyacine [...]
[...] to się myśli, że nie robi roboty. Mnie naprawdę zastanawia to durne gadanie i uogólnianie, że taka i taka dawka, powiedzmy te 300 mg bolda nie robi roboty. Okej, jest chłop jak ja - 80 kg na scenie z pręgami na dupie. Taką sylwetkę można zrobić na solo teście (mowa o ilości masy) Nagle dodanie 300 mg bolda do 500 mg testa magicznie nie zadziała? [...]
[...] i cel, nie do końca był to dobry wybór, z racji że postanowiłem odpocząć od trójboju i skupić się bardziej na sylwetce. Po trzech tygodniach czuje że wszystko tam działa jak należy, poprawa regeneracji i wydolności - ogólnie lepsze samopoczucie ale... spotkałem się olbrzymią retencją wody wręcz nie do opanowania, dziennie waga systematycznie [...]
To ja robię dokładnie tak jak na zdjęciu. Rozumiem ze Ty robisz z noga na stepie, niższym i tam opierasz tylko palce? No właśnie to jest ten prawdziwy przysiad bułgarski robiony przez bułgarskich ciężarowców jako akcesoryjne ćwiczenie - stąd jego nazwa. Dzięki temu że masz postawiony przód stopy na niskiej ławce/stepie można idealnie dopiąć [...]
Ja chyba rezygnuje z zabiegu jestem zdrowy i to najważniejsze nie chciał bym skończyć oszpecony jak Tomaszek jeden sut ucięty kamello robił poprawkę teraz blizny ma spore ktoś ma doły jeszcze jeden jak czytam to spuchł i Siny cały okropieństwa ja rezygnuje dużo zdrowia panowie życzę Ja jestem dobrej myśli, i mam nadzieje, że uda mi się to zrobić [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
